Hur ska du ändra dina kostvanor?

Många känner att det är svårt. Man har hört hundratals berättelser, läst artiklar och följt populära dieter. Man gör en förändring och efter ett tag går man tillbaka till sina gamla vanor där man började. Början är lätt men hur hittar man vägen till en långsiktig livsstil?

´´Jag vill gå ner i vikt snabbt!``

Dagens sociala medier visar dig hur du ska vara och det vill du uppnå. Samhällets skönhetsideal kan påverka dig så att du vill göra en förändring här och nu!

För det första behöver du tänka på det som du vill uppnå och vad är det som har hindrat dig att göra det hittills. Att vara realistisk är en förmåga som behöver följa dig under hela denna resa.

Målet bör vara ett sund liv med bra kostvanor så att din kropp och själ ska må bra efter denna förändring.

Stora förändringar händer inte under en natt utan man ska börja med små steg först.

Första steg: töm ditt skafferi och kylskåp från allt som inte är bra för kroppen. Allt som inte ska finnas lätt tillgängligt behöver tas bort. Då är det inte lätt för dig att hitta det som har varit en frestelse under hela livet. Att ersätta det med något som kroppen behöver just då när du öppnar skafferiet eller kylskåpet gör skillnad även om det inte känns så. Du ska få en överraskning när din kropp ska svara positivt på ditt alternativa val.

Men hur är det med själen? Vad är det som har varit ett hinder under en längre period?

Din relation med din kropp är djupare än du tror. Nej, det är inte bara att du gillar socker men detta behov är en ersättning av något annat som kroppen och själen saknar. Kan det kanske vara också att du bestraffar dig själv omedvetet eller bara att dina glädje hormoner inte ligger på ett tillfredsställande nivå så att du behöver öka en viss mängd näringsämnen för att hitta balansen?

En förändring betyder inte att allt ska hända på en gång och att du ska hitta alla svar direkt. Att fokusera på ett område i taget skapar en bättre framförhållning till dina mål. Att börja träna som galen eller äta så lite så möjligt är inte något som din kropp ska orka göra länge. Att använda mindfulness varje dag utan guidning är inte heller svaret utan det som du kan göra är att steg för steg hitta tillbaka till dig själv, den som du är och det som du vill ha.

När är det dags att börja ta första steget?

#förändring, #kostvanor, #change, #nutrition